Τοποθέτησε τους αγκώνες κάτω από τους ώμους και ίσιωσε το κορμί σου από
τους ώμους μέχρι τους αστραγάλους. Μείνε για 30 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε
τρεις φορές.
Μην αφήσεις την λεκάνη να «πέσει». Αυτή η υπερέκταση στη σπονδυλική στήλη πιθανόν να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Μην αφήνεις τη λεκάνη ψηλά και δημιουργείς λόρδωση στην πλάτη. : shape.gr