Είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα. Εκεί που αμέριμνος περπατάς,
αθλείσαι η απλά κάθεσαι η κράμπα κάνει την εμφάνισή της. Τι είναι όμως
οι κράμπες και πως μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε;
Τι είναι οι κράμπες;
Πρόκειται για μυικούς σπασμούς με διάρκεια κάποιων λεπτών, που ωστόσο προκαλούν πόνο.
Τα αίτια εμφάνισής τους ποικίλουν. Μπορεί να είναι και «αθώο» σύμπτωμα
παθήσεων ή αποτέλεσμα λήψης κάποιου φαρμάκου, όμως σε αρκετές
περιπτώσεις το αίτιο είναι πολύ πιο απλό, και δεν είναι άλλο από την
κακή διατροφή!
Η έλλειψη θρεπτικών στοιχείων όπως είναι το ασβέστιο, το μαγνήσιο
και το νάτριο αλλά και η αφυδάτωση συχνά είναι η αιτία για την εμφάνιση
–όλο και συχνότερα– επίπονων κραμπών.
Πώς θα τις αντιμετωπίσεις;
- Πρώτες βοήθειες σε ώρα ανάγκης: Τέντωσε την πατούσα σου και τράβα ελαφρά τα δάχτυλα προς τα πάνω.
- Φάε σωστά και βρες την υγεία σου: Προσπάθησε να βάλεις στη διατροφή
σου τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και ασβέστιο ή πάρε κάποιο ανάλογο
συμπλήρωμα διατροφής.
- Μην λες το νερό «νεράκι»: Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σου
εκτός από τα υπόλοιπα οφέλη που σου δίνει σε βοηθά και στο να πεις
«αντίο» σε κράμπες.
- Ανάπαυση: Οι κράμπες συνήθως εμφανίζονται μετά από έντονη άσκηση.
- Ρίξε αλάτι στο φαγητό: Αν για χάρη της δίαιτας έχεις κόψει εντελώς
στο αλάτι μάθε πως κάτι τέτοιο επιδεινώνει τις κράμπες. Ρίξε λίγο
αλάτι, χωρίς όμως να ξεχνάς πως παν μέτρον άριστον : womenonly.gr