Οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν σήμερα και αυτές που
..έπονται τις δύο επόμενες ημέρες οδηγούν κατοίκους και επισκέπτες να δίνουν
από νωρίς το πρωί την ….μάχη της ξαπλώστρας
στις οργανωμένες παραλίες ,προκειμένου να απολαύσουν λίγες ώρες δροσιάς
από τον πρώτο «Μίνι » καύσωνα που γίνεται αισθητός και στην περιοχή μας .
Οδηγίες για την
προστασία των πολιτών από την άνοδο της θερμοκρασίας εξέδωσε το Εθνικό Κέντρο
Επιχειρήσεων Υγείας (ΕΚΕΠΥ), του υπουργείου Υγείας.
Μεταξύ άλλων συνιστά τη μείωση των μετακινήσεων και την
αποφυγή της βαριάς σωματικής εργασίας, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία,
άπνοια και μεγάλη υγρασία.
Οι πολίτες καλούνται να παραμένουν σε χώρους δροσερούς και
σκιερούς και να χρησιμοποιούν κλιματιστικά μηχανήματα ή ανεμιστήρες.
Το ΕΚΕΠΥ συνιστά επίσης:
«Φορέστε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα που
διευκολύνουν τον αερισμό του δέρματος και την εξάτμιση του ιδρώτα (βαμβακερά,
λινά). Αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα. Χρησιμοποιήστε καπέλο με φαρδύ γείσο
και γυαλιά ηλίου, όταν εκτίθεστε στον ήλιο.
Πίνετε άφθονες ποσότητες νερού και χυμών φρούτων. Τις θερμές
ημέρες, η κατανάλωση υγρών πρέπει να είναι μεγαλύτερη από αυτή που σας
υποδεικνύει η δίψα σας. Άτομα με επιληψία ή προβλήματα καρδιάς, νεφρών ή ήπατος
που ακολουθούν αυστηρή δίαιτα υγρών ή έχουν προβλήματα κατακράτησης υγρών στο
σώμα τους, πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό ή διαιτολόγο πριν αυξήσουν την
κατανάλωση υγρών.
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Προτιμήστε
ελαφρά και μικρά γεύματα με έμφαση στα φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τις
λιπαρές τροφές.
Κάντε χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας. Αποφεύγετε
απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος σας. Ένα κρύο ντους/μπάνιο αμέσως
μετά την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει υποθερμία ειδικά σε
ηλικιωμένους και μικρά παιδιά.
Κρατήστε το δωμάτιο ή το σπίτι κλειστό κατά τη διάρκεια της
ημέρας αφού προηγουμένως έχει μείνει ανοιχτό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κατεβάστε την τέντα και κλείστε τα παντζούρια».