Μια κούπα ζεστό γάλα, υπνωτικά, ήχος από κύματα. Υπάρχει ένας πολύ πιο απλός τρόπος να απαλαχθείτε από την αϋπνία και τις επιπτώσεις της.
Ο Δρ Andrew Weill, ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας βάλει για ύπνο σε λιγότερο από ένα λεπτό χωρίς καμιά ταλαιπωρία, χάρις σε μια τεχνική που ονομάζει 4-7-8.
Αυτή η τεχνική δεν χρειάζεται χρόνο, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.
Για να την εφαρμόσετε, θα πρέπει πρώτα να κάνετε μια μεγάλη εισπνοή από το στόμα (κάνοντας και θόρυβο). Στη συνέχεια, κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε λίγο από τη μύτη σας, ενώ μετράτε μέχρι το 4.
Μόλις φτάσετε στο 4, κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.
Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα σας με θόρυβο για οκτώ δευτερόλεπτα.
Και αν κάνετε όλο αυτό 3 φορές συνολικά, είναι θέμα χρόνου να αποκοιμηθείτε.
Γιατί γίνεται αυτό; Ο Weill ισχυρίζεται ότι η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή επιτρέπει την εισαγωγή περισσότερου οξυγόνου στο σώμα σας, το οποίο δημιουργεί μια χαλαρωτική και κατευναστική επίδραση στο νευρικό σας σύστημα.
Δείτε στο βίντεο τον γιατρό να εξηγεί την μέθοδό του.