Χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών: Πως να προστατεύσετε τα μάτια σας

Σε φυσιολογικές συνθήκες τα μάτια μας ανοιγοκλείνουν 18 φορές το λεπτό, αλλά όταν το βλέμμα μας συγκεντρώνεται για να διαβάσει ή να παρακολουθήσει κάτι σε οθόνη του ηλεκτρονικού υπολογιστή, τότε ο ρυθμός κατά τον οποίο ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας μειώνεται στο μισό. 
Επίσης, καταπόνηση προκαλεί στα μάτια οποιαδήποτε εργασία εκτελείται σε κοντινή απόσταση και χρειάζεται συγκέντρωση, όπως το διάβασμα, το γράψιμο, κ.λπ.

Ο Χειρούργος Οφθαλμίατρος Ρουμελιώτης Αθανάσιος μας εξηγεί πως αντιμετωπίζεται η καταπόνιση!
    Καθίστε σε απόσταση 60εκ. με 70 εκ. από το κομπιούτερ σας και τοποθετήστε την οθόνη έτσι ώστε το βλέμμα σας να κοιτά ελαφρώς κατηφορικά
    Μειώστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή φωτίζοντας επαρκώς το χώρο που βρίσκεστε. Χρησιμοποιήστε φίλτρα οθόνης εάν είναι απαραίτητο
    Κάθε 20 λεπτά εργασίας, επικεντρώστε το βλέμμα σας μακριά από την οθόνη σε απόσταση τουλάχιστον 6 μέτρων για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα
    Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για να υγράνετε τα μάτια σας όταν ξηραίνονται
    Κάντε τακτικά διαλείμματα από την οθόνη του υπολογιστή και ξεκουραστείτε επαρκώς κατά το νυχτερινό ύπνο
Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να χειροτερέψει απο:
Στέρηση ύπνου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα μάτια μας ξεκουράζονται για παρατεταμένο χρόνο και αναπληρώνονται από θρεπτικές ουσίες. Όταν κοιμόμαστε λιγότερο απ’ όσο χρειαζόμαστε, τα μάτια μας ερεθίζονται και γίνονται επιρρεπή σε οιδήματα και μολύνσεις, ιδιαίτερα εάν κάνουμε χρήση φακών επαφής.
Στην περίπτωση που χρειάζεται να εργαστούμε για πάρα πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή θα πρέπει να κάνουμε συχνά διαλείμματα, ακόμη και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να πάρει ένα μικρό υπνάκο
Εφαρμόστε ένα πανί που έχει ποτιστεί σε ζεστό νερό και έχει στυφτεί, πάνω στα κουρασμένα, ξηρά μάτια
Δώστε σημασία στα συμπτώματα των ματιών μας. Μόλις τα νιώσετε κουρασμένα, να τσούζουν ή να πονάνε, σταματήστε από τη δουλειά που κάνετε και ξεκουραστείτε.
Εσφαλμένη χρήση φακών επαφής
Εάν εφαρμόζετε φακούς επαφής, θα πρέπει να τηρείτε τις οδηγίες χρήσης και να τους συντηρείτε σωστά –ειδικότερα εάν εργάζεστε μπροστά σε υπολογιστή ή άλλες συσκευές με ψηφιακές οθόνες.
    Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα. Φορέστε τα γυαλιά σας!
    Μην κοιμάστε ποτέ με τους φακούς επαφής ακόμη και αν έχουν επισήμανση για παρατεταμένη εφαρμογή
    Χρησιμοποιείτε πάντα καλά καθαριστικά προϊόντα
Καθαρισμός των φακών επαφής
    Μην φέρνετε σε επαφή τους φακούς επαφής με το νερό. Χρησιμοποιείτε πάντα ειδικά καθαριστικά υγρά κάθε φορά που τα καθαρίζετε ή τα φυλάτε
    Τρίψτε τους φακούς σας καθώς τους καθαρίζετε, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε ένα διάλυμα που δε χρειάζεται τρίψιμο
    Καθαρίζετε τη θήκη φύλαξης των φακών αρκετά συχνά και αντικαταστήστε την κάθε 2 με 3 μήνες