1. Μην προσπερνάτε το πρωινό: Όλες οι έρευνες έχουν δείξει ότι το να προσπεράσει κανείς το πρωινό δεν βοηθάει καθόλου στην απώλεια βάρους.
2. Δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώμε, αλλά και με το πότε: Οι θερμίδες που καταναλώνονται το πρωί δεν μετράνε τόσο όσο οι θερμίδες που καταναλώνονται από το μεσημέρι και μετά.
3. Βάλτε τη βρασμένη βρώμη στη ζωή σας: Έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που καταναλώνουν βρασμένη βρώμη (το λεγόμενο porridge) μεταβολίζουν καλύτερα το φαγητό τους.
4. Ενεργοποιήστε το σήμα ΚΛΙ: Οι περισσότεροι γνωρίζουν για τη λιπώδη περιοχή γύρω από την κοιλιακή χώρα, στην οποία αποθηκεύεται το λίπος. Ωστόσο, υπάρχει και ο καφέ λιπώδης ιστός (ΚΛΙ) που βρίσκεται ψηλά στο στήθος μας, στο λαιμό και στους ώμους και όσο πιο ενεργοποιημένος είναι σε κάποιον, τόσο πιο λεπτό τείνει να είναι. Ένας από τους τρόπους να τον ενεργοποιήσετε είναι να… κρυώνετε λίγο, ενώ παράλληλα βοηθάει και η κατανάλωση τσαγιού.
5. Πιείτε τσάι και καφέ για να κάψετε θερμίδες: Πίνοντας μία κούπα τσάι ή καφέ βοηθάει στην καύση θερμίδων, μέσα σε μια ώρα από την κατανάλωσή της.
6. Φάτε μία ντομάτα πριν από κάθε γεύμα: Η ντομάτα βοηθάει στην απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
7. Βάλτε τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σας: Οι ξηροί καρποί μπορεί να έχουν αρκετές θερμίδες, προσθέτουν όμως χρόνια ζωής…
8. Προσθέστε μαύρο κύμινο στα φαγητά σας: Χρειάζεται μόνο ένα τέταρτο από το κουταλάκι του γλυκού και θα δείτε πόσο θα μειωθεί η χολιστερίνη σας, ενώ παράλληλα βοηθάει και τον μεταβολισμό σας.
9. Ενισχύστε τον έλεγχο του λίπους σας: Κάθε κύτταρο του οργανισμού μας, για να κάνει τη… δουλειά του χρειάζεται φαγητό. Αν δεν βρει διαθέσιμο φαγητό, ανατρέχει στις αποθήκες λίπους και παίρνει την απαραίτητη ενέργεια από εκεί και έτσι καίει περισσότερο λίπος. Όμως για να το κάνει αυτό, πρέπει να είναι ενεργοποιημένο ένα ένζυμο με την ονομασία AMPK. Ένας τρόπος ενεργοποίησης είναι να βάλετε ξύδι στη διατροφή σας.
10. Βράστε πατάτες: Η κατανάλωσή τους σαν συνοδευτικό σε διάφορα φαγητά, δείχνει ότι μας χορταίνει τόσο πολύ που γλιτώνουμε έτσι περίπου 200 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων συνοδευτικών.
11. Η γυμναστική κάνει καλό, αλλά όχι καθημερινά: Η καθημερινή γυμναστική μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα και να μπλοκάρει τον μεταβολισμό, για αυτό να προτιμάται η σωματική άσκηση μερικές φορές τη βδομάδα.
12. Αγαπήστε τη ζυγαριά: Μόνο αν αποκτήσετε γνώση για το βάρος σας, θα μπορείτε να το ελέγξετε κιόλας.