Πολλοι εργαζόμενενοι ξυπνούν
αρκετά πρωί για να πηγαίνουν στην δουλειά τους. Σίγουρα όμως όσοι
σχετίζονται με το πρωινό σχολείο, μαθητές και καθηγητές, το ξυπνητήρι
χτυπάει τις περισσότερες φορές 7μιση.
Κορυφαίοι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης
κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η εργασία και η εκπαίδευση πριν από τις 10
το πρωί είναι εντελώς ασύμβατες με το βιολογικό ρολόι του ανθρώπου
Αυτό συμβαίνει διότι ο καρδιακός
ρυθμός των παραγωγικών ηλικιών είναι ασύμβατος με αυτά τα ωράρια. Για
παράδειγμα, ένας 16χρονος θα λειτουργεί πιο αποδοτικά αν αρχίζει
μαθήματα στις 10, ενώ ένας φοιτητής στις 11, σύμφωνα με τον Dr Kelley,
τον επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.
Μια μετατόπιση των ωραρίων προς το αργότερο, θα
είχε ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στην απόδοση μαθητών και εργαζομένων,
όσο και στην υγεία τους.
Ο καθηγητής Paul Kelley του Πανεπιστημίου της
Οξφόρδης ισχυρίζεται πως είναι αναγκαίο να αλλάξουν οι ώρες στο σχολικό
και το εργασιακό πρόγραμμα, ώστε να συγχρονιστούν με το βιολογικό μας
ρολόι. Τα πειράματα που έγιναν, έδειξαν πως ο μέσος 10χρονος μαθητής δεν
μπορεί να συγκεντρωθεί πριν τις 8:30 το πρωί. Ένας 16χρονος πρέπει να
ξεκινά τα μαθήματα στις 10 π.μ. και ένας φοιτητής στις 11 το πρωί. Αυτή η
απλή αλλαγή στα σχολικά ωράρια μπορεί να αυξήσει την απόδοση των
μαθητών κατά 10%.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως οι έφηβοι έχουν βιολογικά την
προδιάθεση να κοιμούνται περίπου τα μεσάνυχτα και να μη νιώθουν πως
έχουν συμπληρώσει τις απαραίτητες ώρες ύπνου, αν ξυπνήσουν πριν τις 10
το πρωί. Σε εξέλιξη βρίσκεται άλλη μια έρευνα που αφορά το πρωινό
ξύπνημα και στην οποία συμμετέχουν πάνω από 100 σχολεία από ολόκληρη την
Αγγλία.
Στο πλαίσιο της μελέτης, τα μαθήματα ξεκινούν στις 10 το πρωί, αντί
για τις 8:30. Στόχος της έρευνας είναι να αποδείξει τα ευεργετικά
αποτελέσματα μιας τέτοιας αλλαγής. Τα ακριβή αποτελέσματα θα
δημοσιευθούν το 2018. Το πρωινό ξύπνημα συνδέεται και με πολλές
εταιρείες οι οποίες αναγκάζουν τους εργαζόμενους να ξεκινούν τη δουλειά
νωρίτερα, όπου εκεί δεν επηρεάζεται μόνο η απόδοση αλλά και η υγεία
τους.
Οι εργαζόμενοι κάτω των 55 πρέπει να ξεκινούν στις 10 το πρωί. Το
πολύ πρωινό ξύπνημα έχει αρνητική επίδραση τόσο στο πνεύμα όσο και στο
σώμα. Το συκώτι και η καρδιά δουλεύουν με διαφορετικούς ρυθμούς και
εμείς τα αναγκάζουμε να αλλάξουν αυτούς τους ρυθμούς. Ζούμε σε μια
κοινωνία που μας στερεί τον ύπνο. Η έλλειψη ύπνου όμως επηρεάζει
μακροπρόθεσμα τη συγκέντρωση, τη μνήμη και μας κάνει πιο επιρρεπείς στο
αλκοόλ, στα ναρκωτικά και στην παχυσαρκία. Μας εξουθενώνει και μας κάνει
πιο νευρικούς. Αλλάζοντας τα ωράρια μπορούμε να καλυτερέψουμε την
ποιότητα της ζωής μας.
