Και σαν να μην έφτανε αυτό, πολλές φορές το φούσκωμα που νιώθεις συνοδεύεται από ενοχλητικούς πόνους, δυσφορία και φυσικά πεσμένη ψυχολογία.
Παρακάτω θα βρεις τις επιλογές που πρέπει να προσέξεις, ώστε να μην έρθεις ξανά αντιμέτωπη με αυτό το πρόβλημα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Έχεις τσεκάρει αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη; Μπορείς να το καταλάβεις εάν κάθε φορά που καταναλώνεις γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά η κοιλιά σου πρήζεται και δημιουργούνται αέρια. Παρόλα αυτά μην αγχώνεσαι. Στην αγορά κυκλοφορούν γάλατα χωρίς λακτόζη ή ειδικά χάπια που σε βοηθούν να τα χωνέψεις καλύτερα!
Μήλα και αχλάδια
Περιέχει το καθένα 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Κάτι δηλαδή που τα κάνει άκρως απαραίτητα για την υγεία, αλλά πολλές φορές προκαλούν ευαισθησίες στο έντερο. Μπορείς να καταναλώνεις ένα από αυτά μέσα στην ημέρα, αν φυσικά έχεις παρατηρήσει ότι σου προκαλούν πρήξιμο, ή να αφαιρείς κάποιες φορές τη φλούδα!
Φασόλια
Αυτό το όσπριο περιέχει ολιγοσακχαρίτες, οι οποίοι δεν είναι αρκετά εύπεπτοι, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται αέρια. Μπορείς να επιλέγεις σε μικρότερες ποσότητες και να τα συνδυάζεις με καστανό ρύζι, για να συνηθίσει το σώμα σου.
Μπρόκολο – Λάχανο – Σπαράγγια
Αυτά τα θρεπτικά λαχανικά έχεις παρατηρήσει ότι τις περισσότερες φορές προκαλούν αέρια. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχουν ραφινόζη, η οποία πηγαίνει σχεδόν άπεπτη στο παχύ έντερο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει κάποιο tip για να αποφύγεις αυτό το πρόβλημα που προκαλούν.
Λιπαρά τρόφιμα
Αυτές οι τροφές επιβραδύνουν την πέψη, καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ζυμωθούν. Το αποτέλεσμα; Νιώθουμε φουσκωμένες και “βαριές” για αρκετές ώρες μετά.
Αλμυρά τρόφιμα
Το αλάτι σίγουρα δεν προκαλεί αέρια, αλλά ευθύνεται για την κατακράτηση υγρών στο σώμα και το πρήξιμο. Μείωσε την ποσότητα που χρησιμοποιείς και αμέσως θα δεις αποτέλεσμα.
