Μην παλεύεις με το μαξιλάρι και τα σκεπάσματα
Αν
σου έχει τύχει να ξυπνήσεις μέσα ση νύχτα και μετά να μην μπορείς να
ξανακοιμηθείς, ξέρεις πόσο βασανιστικό και επίπονο είναι.
Ο χρόνος περνάει, εσύ αγχώνεσαι ακόμα πιο πολύ και κάπως έτσι το ξυπνητήρι χτυπάει και εσύ σέρνεσαι από τη κούραση.
Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που αξίζει να δοκιμάσεις την επόμενη φορά που θα σηκωθείς από το βαθύ σου ύπνο:
- Bύθισε το πρόσωπό σου σε κρύο νερό, φροντίζοντας να βρέχεται η περιοχή κάτω από τα μάτια σου και πάνω από τα ζυγωματικά σου.
Κράτα την αναπνοή σου για τριάντα δευτερόλεπτα πριν σηκωθείς. Αυτό το κόλπο ενεργοποιεί μια ακούσια απόκριση που ονομάζεται το αντανακλαστικό της αναρρόφησης των θηλαστικών, το οποίο επιβραδύνει την καρδιά σου και αναγκάζει τον οργανισμό σου να ηρεμήσει.
- Κάνε την άσκηση 4-7-8.
Βάλε την άκρη της γλώσσας σου στα πάνω, μπροστινά σου δόντια και κράτα την εκεί μέχρι να ολοκληρωθεί η άσκηση. Στη συνέχεια κάνε εκπνοή από το στόμα. Κλείσε μετά το στόμα σου και ανάπνευσε αργά από τη μύτη, μετρώντας ως το 4. Έπειτα, κράτα την αναπνοή σου μετρώντας ως το 7. Εκπνοή μετρώντας ως το 8 και κάνοντας τον ίδιο ήχο όπως στην αρχή. Επανάλαβε όλη την άσκηση τρεις ακόμα φορές. Έτσι θα κυκλοφορήσει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σου.
- Κάνε σεξ.
Εκτός από την ευχαρίστηση που θα εισπράξεις, απελευθερώνεται η ορμόνη της αγάπης, η οξυτοκίνη, η οποία λειτουργεί ενάντια στις ορμόνες του στρες που σε κρατούν ξύπνιο. Επίσης απελευθερώνονται ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας και λειτουργούν ως φυσικό ηρεμιστικό.
- Περπάτα μέσα στο σπίτι. Ή κάνε κάτι βαρετό.
Ο οργανισμός σου ασυναίσθητα, θα αποκοιμηθεί.
Ο χρόνος περνάει, εσύ αγχώνεσαι ακόμα πιο πολύ και κάπως έτσι το ξυπνητήρι χτυπάει και εσύ σέρνεσαι από τη κούραση.
Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που αξίζει να δοκιμάσεις την επόμενη φορά που θα σηκωθείς από το βαθύ σου ύπνο:
- Bύθισε το πρόσωπό σου σε κρύο νερό, φροντίζοντας να βρέχεται η περιοχή κάτω από τα μάτια σου και πάνω από τα ζυγωματικά σου.
Κράτα την αναπνοή σου για τριάντα δευτερόλεπτα πριν σηκωθείς. Αυτό το κόλπο ενεργοποιεί μια ακούσια απόκριση που ονομάζεται το αντανακλαστικό της αναρρόφησης των θηλαστικών, το οποίο επιβραδύνει την καρδιά σου και αναγκάζει τον οργανισμό σου να ηρεμήσει.
- Κάνε την άσκηση 4-7-8.
Βάλε την άκρη της γλώσσας σου στα πάνω, μπροστινά σου δόντια και κράτα την εκεί μέχρι να ολοκληρωθεί η άσκηση. Στη συνέχεια κάνε εκπνοή από το στόμα. Κλείσε μετά το στόμα σου και ανάπνευσε αργά από τη μύτη, μετρώντας ως το 4. Έπειτα, κράτα την αναπνοή σου μετρώντας ως το 7. Εκπνοή μετρώντας ως το 8 και κάνοντας τον ίδιο ήχο όπως στην αρχή. Επανάλαβε όλη την άσκηση τρεις ακόμα φορές. Έτσι θα κυκλοφορήσει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σου.
- Κάνε σεξ.
Εκτός από την ευχαρίστηση που θα εισπράξεις, απελευθερώνεται η ορμόνη της αγάπης, η οξυτοκίνη, η οποία λειτουργεί ενάντια στις ορμόνες του στρες που σε κρατούν ξύπνιο. Επίσης απελευθερώνονται ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας και λειτουργούν ως φυσικό ηρεμιστικό.
- Περπάτα μέσα στο σπίτι. Ή κάνε κάτι βαρετό.
Ο οργανισμός σου ασυναίσθητα, θα αποκοιμηθεί.
