ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ; Πως θα αποκτήσετε Επίπεδη κοιλιά !

Είναι καλοκαίρι και θέλετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να φτάσετε πιο γρήγορα στο στόχο σας.

 

Αρχικά θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας, καθώς μπορεί να χαλάσει όποια προσπάθεια και αν κάνετε, γι’ αυτό να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλά λιπαρά. Μακριά από τηγανητά, κόκκινο κρέας και fast food, και προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά και τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αν υπάρχει η δυνατότητα χρόνου προσπαθήστε να κάνετε 5 γεύματα την ημέρα.

Γυμναστείτε! 
Αλλά μην επικεντρωθείτε μόνο στους κοιλιακούς, προσπαθήστε να συνδυάσετε ασκήσεις που να γυμνάζουν όλους τους μυς της κοιλιάς.

Προσθέστε στο πρόγραμμα σας το περπάτημα για να καίτε θερμίδες, ενώ αν είναι εφικτό δοκιμάστε και το καθημερινό κολύμπι.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, για ενυδάτωση αλλά και για να ξεφορτωθείτε το λίπος από την κοιλιά.

Το πιο δύσκολο βήμα, ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι, είναι να αποφύγετε το αλκόολ που προσθέτει πολύ εύκολα έξτρα λίπος.  i live.gr