Διαβάστε τα πιο σημαντικά tips
Ξεκίνα με μικρά βηματάκια: Αν στο παρελθόν προσπαθούσες να κάνεις όλες τις αλλαγές στη διατροφή σου με τη μία, τότε αυτό ήταν το λάθος που έκανες και δεν μπορούσες να προσαρμοστείς. Ξεκίνα με μικρές αλλαγές, κάνοντας για παράδειγμα μια αλλαγή την εβδομάδα. Κόψε τη ζάχαρη, αντικαθιστώντας την με φρούτα, μέλι και στέβια. Μετά περιόρισε σημαντικά το ψωμί, επιλέγοντας μόνο ολικής άλεσης. Στη συνέχεια προτίμησε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Την επόμενη εβδομάδα φρόντισε να τρως το βραδινό σου γεύμα μέχρι τις 21.00 το πολύ. Μέσα σε ένα μήνα θα έχεις κάνει 4 αλλαγές.
Κάνε focus σε αυτό που σου δίνει κίνητρο: Αν αυτό που θέλεις είναι να σου κάνουν ξανά όλα τα ρούχα που έχεις στη ντουλάπα σου, τότε αυτός ας είναι ο στόχος σου. Βρες ένα φόρεμα ή ένα τζιν που δεν σου κάνει πια και βάλε στόχο να το ξαναφορέσεις, ξεκίνα υγιεινή διατροφή και δοκίμαζέ το κατά καιρούς μέχρι να σου κουμπώσει.
Μην επικεντρώνεσαι σε αυτό που "χάνεις" επειδή προσέχεις: Για να έχει αποτέλεσμα η δίαιτα πρέπει να καταφέρεις να μην σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό. Προσπάθησε οι τροφές που θα αποτελέσουν το καθημερινό σου διαιτολόγιο να σου δίνουν γευστική ικανοποίηση, ώστε να μην σκέφτεσαι συνέχεια πότε θα φας ξανά κάτι "απαγορευμένο" όπως π.χ. σοκολάτες και τηγανιτές πατάτες. Σκέψου πόσο πιο κομψή, υγιής και γεμάτη ενέργεια είσαι τώρα που τρέφεσαι σωστά και χάνεις τα κιλά που σε βάραιναν και σε ταλαιπωρούσαν. Δες τη θετική πλευρά της προσπάθειάς σου, διαφορετικά, όσο σκέφτεσαι τι δεν τρως τόσο πιο πολύ αυτό θα σου λείπει.
Βρες υγιεινά φαγητά που αγαπάς: Σίγουρα θα υπάρχουν κάποια υγιεινά και με χαμηλές θερμίδες πιάτα που σου αρέσουν. Κάνε ένα σουφλέ λαχανικών με τυρί χαμηλών λιπαρών, απόλαυσε μια μπριζόλα με μια πλούσια πράσινη σαλάτα, φτιάξε μια γευστική σαλάτα με τόνο, καλαμπόκι και άλλα λαχανικά και αντικατέστησε τη μαγιονέζα με γιαούρτι με λίγη κέτσαπ ή με κότατζ τυρί. Θα διαπιστώσεις πόσο καλύτερα θα νιώθεις με το σώμα σου και πόσο πιο υγιής θα είναι ο οργανισμός σου.
Κάνε τη γυμναστική που σου αρέσει: Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις γυμναστική που σε κάνει να περνάς καλά. Δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο αν δεν θέλεις. Μπορείς απλά να κάνεις χορό, yoga, pilates ή ό,τι άλλο σε ευχαριστεί. Ακόμα και οι μεγάλοι περίπατοι σε έντονο ρυθμό και σε δρόμους με ανηφόρες είναι μια πολύ καλή, αλλά και ευχάριστη γυμναστική, καθώς δεν είσαι στους τέσσερις τοίχους ενός γυμναστηρίου. Μην ξεχνάς και το σχοινάκι στο σπίτι που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό και ευχάριστο ενώ απαιτεί πολύ λίγη ώρα κάθε μέρα.
Προγραμμάτισε τις ατασθαλίες σου: Αν, για παράδειγμα, πρόκειται να πας σε ένα party το επόμενο Σαββατοκύριακο και θέλεις να πιεις τα κοκτέιλ σου και να τσιμπολογήσεις finger food, τότε φρόντισε να τρέφεσαι υγιεινά όλη την εβδομάδα μέχρι να έρθει η μέρα του πάρτι ώστε να πάρεις off για μια μέρα από το αυστηρό πρόγραμμα που ακολουθείς.
faysbook
