1. Μια μικρή σοκολάτα
Αρκετές από τις γνωστές εταιρίες γλυκών επιδορπίων έχουν μειώσει το μέγεθος των προϊόντων τους ώστε να διατηρήσουν σε χαμηλά επίπεδα τον αριθμό των θερμίδων. Μια μικρή μπάρα σοκολάτας γάλακτος, με καραμέλα ή με ξηρούς καρπούς μπορεί να περιέχει μόλις 230 με 250 θερμίδες.
2. Ένα μικρό μπέργκερ
Δυστυχώς θα πρέπει να το απολαύσετε χωρίς πατάτες και αναψυκτικό για να μην ξεπεράσετε τις 250 θερμίδες. Ένα απλό μπέργκερ (ψωμί, μπιφτέκι, τομάτα, μαρούλι, κέτσαπ ή μουστάρδα) στις γνωστές εταιρίες fast food δεν ξεπερνά το «επιτρεπόμενο όριο».
3. Τηγανητές πατάτες
Μια μικρή μερίδα 60 γραμμαρίων περιέχει περίπου 200-250 θερμίδες.
4. Ζαχαρωτά/ζελεδάκια
Κάθε ζαχαρωτό περιέχει περίπου 20 με 25 θερμίδες.
5. Δύο με τρία κομμάτια πίτσα
Μια πίτσα με τομάτα και τυρί (μαργαρίτα) είναι μια ιδανική λύση εάν θέλετε να ετοιμάσετε κάτι στο σπίτι. Οι περισσότερες κατεψυγμένες πίτσες του εμπορίου δε μας φορτώνουν με τόσες θερμίδες όσο οι πίτσες που παραγγέλνουμε απ' έξω.
Ανάλογα με τη μάρκα του προϊόντος που θα επιλέξετε, οι θερμίδες ανά 100 γραμμάρια μπορεί να είναι λιγότερες ή και περισσότερες.
